WORKSHOP – Van Bhujapidasana tot Supta Vajrasana met Reinier op zondag 5 mei 2024, hoe open je de schouders en de rug? (2e helft Primary & 1e helft 2nd en daarnaast tips & trucs)

DUTCH

WORKSHOP – Van shoulder press pose tot thunderbolt met Reinier op zondag 5 mei 2024, hoe open je de schouders en de rug? (2e helft Primary & 1e helft 2nd en daarnaast tips & trucs)

In deze workshop richten we ons op een aantal van de meer technische aspecten van de 2e helft van de primaire Ashtanga serie vanaf Bhujapisadana en de eerste helft van de 2e serie tot aan Supta Vajrasana. Niet alleen de houding maar ook de vinyasa’s die bij de houding horen worden behandeld.

Het 2e deel van de workshop is een perfecte voorbereiding om je te openen voor de brughouding Urdhva Dhanurasana.

We doen extra oefeningen om schouders en rug te openen.

Voor niet-leden: Je kunt gratis deelnemen aan de Ashtanga Primary Serie die ik geef van 09.45 tot 11.30 uur. In de pauze een korte wandeling naar het centrum, een kijkje nemen in het gebied waar Rembrandt woonde of een lunch in Galerie Café Leidse Lente is een tip.

13.00 – 13.15 Chanting

13.15 – 14.00 2e helft Primary Serie Ashtanga

14.00 – 15.00 1e helft 2e serie Ashtanga

In het 2e deel leid ik je door een aantal extra stretches die je zullen helpen om je schoudergebied en je rug te openen.

Workshop: Van shoulder press pose tot thunderbolt (hoe open je de schouders en de rug?)
Datum: Zondag 7 april, van 13:00 tot 15:00 uur.
Plaats: Jai yoga, Haagweg 4, Leiden
Kosten: 35 euro en 20 euro voor leden!

Vragen en/of aanmelden:

  • Een credit voor een workshop kunnen zowel leden als niet-leden eenvoudig via het Yogabit-systeem om mijn website aanschaffen. De credit is een jaar geldig vanaf moment aanschaf. Een maand voor de datum van de workshop verschijnt deze in je app. Je kunt dan zelf reserveren.  Je kunt mij echter ook en berichtje sturen via het contactformulier op mijn website. Vermeld dan even of je al een credit hebt aangeschaft. Dan wijs ik die meteen toe aan de workshop. Geef ook even aan als je gratis wilt meedoen aan de Ashtanga Primary Serie ‘s-ochtends vóór de workshop.
  • Eventueel kun je je ook gewoon aanmelden via het contactformulier op mijn website. Dan  stuur ik je een handmatige factuur.

 

ENGLISH

WORKSHOP – From shoulder press pose to thunderbolt with Reinier on Sunday 5 May 2024, how to open the shoulders and the back? (2e nd half Primary & 1st half 2nd and additionally tips & tricks)

In this workshop we will focus on some of the more technical aspects of the 2nd half of the primary series Ashtanga starting at Bhujapisadana and the first half of 2nd series up to Supta Vajrasana. Not only the pose but also the vinyasas that come together with the pose will be reviewed.

The 2nd part of the workshop is a perfect preparation to open up for the bridge pose Urdhva Dhanurasana.

We will do extra exercises to open up shoulders and back.

For non-members: It’s for free to join the Ashtanga Primary Serie that I teach from 09.45 to 11.30. In the break a short walk to city center, take a look in the area where Rembrandt lived or a lunch in Galerie Café Leidse Lente is a tip.

13.00 – 13.15         Chanting

13.15 – 14.00         2nd half Primary Serie Ashtanga

14.00 – 15.00         1st half 2nd Serie Ashtanga

In the 2nd part I will guide you through some additional stretches that will help you to open up the shoulder area and your back.

Workshop: From shoulder press pose to thunderbolt (how to open the shoulders and the back?)
Date: Sunday 7 April, from 13:00 to 15:00 uur.
Place: Jai yoga, Haagweg 4, Leiden
Costs: 35 euro en 20 euro for members!

Questions and/or registration:

  • A credit for a workshop can be easily purchased by both members and non-members through the Yogabit system to my website. The credit is valid for one year from time of purchase. One month before the date of the workshop it will appear in your app. You can then make your own reservations. You can also send me a message via the contact form on my website. Please mention if you have already purchased a credit. Then I will immediately assign it to the workshop. Also indicate if you want to join the Ashtanga Primary Series for free in the morning before the workshop.
  • Optionally, you can also just sign up via the contact form on my website. Then I will send you a manual invoice.